You are viewing marysasch


Обычно у родителей не вызывает вопросов, что читать малышам 1-2 года. Это Чуковский, Маршак, Сутеев и большое количество стихов.
К трем годам, когда уже хочется почитать что-то новенькое, а ребенок еще не очень слушает длинные сказки. Вот тут и  встает вопрос, что почитать. Очень часто спрашивают именно про книги для этого возраста, так как после 4 лет есть огромный выбор книг, и дети слушают почти все, что им предлагаешь. Поэтому я и решила сделать этот пост. Посты будут обновлятся новинками.

Сейчас издают очень большое количество хороших книг. Так как ВСЕ не купить, я стараюсь выбирать САМОЕ-САМОЕ, чтобы и текст хороший, и картинки отличные.
Только из-за картинок не беру.


Про самые первые книжечки, у меня уже был пост. Он здесь. (обновленный 20.11.2013) плюс дополнительный пост  от 6.11.14

Сказки Гримм, Перро, Андерсена здесь подробно

Списки книг для детей 4-6 лет - вот здесь.  (обновленный 24.03.2014)

Новый список книг для детей 6-8лет   - здесь

Книги для девочек 8-10 лет здесь

Книги для мальчиков и не только 8-10 лет здесь

А здесь упомянем книги для детей 3-4 лет (скажем так must have). Книги отобраны: хорошее содержание и хорошие иллюстрации. Конечно, потом список можно расширять (обновленный 24.03.2014).

[список книг для деток 3-4 лет]
1. Кротик   очень нравится деткам. Это сборник, куда входят 4 истории выходившие отдельно. Есть еще одно издание Кротик . А также мне очень понравилась книжечка Кротик и снеговик.

Книга

2. Т. Макарова в сборнике. Первая наша книга этой писательницы была вот эта, Обожаю эту книжечку. Ее уже нигде не найти, а тут -  о чудо: эта книги еще в продаже, да еще по такой цене. Отличная сказка, отличные иллюстрации.

3. Ухти тухти отличное издание изд. Мелик-Пашаев. Не пропустите!

4. Чапек - милые истории про кошечку и собачку. Скоро выйдет другая книга Сказки и веселые истории с илл. Бугославской.

5. Жили были ежики Усачев. Мои дети обожают эти истории. Сыну я читала их уже в 2,5 года.

6. Очень любят дети Катаева Цветик семицветик и Кувшичик и дудочка    еще одно наикрасивейшее издание изд. РЕчь, а есть еще и у Нигмы

Валентин Катаев - Цветик-семицветик обложка книгиВалентин Катаев - Цветик-семицветик обложка книги


7. а также Пантелеева про девочек . Недавно я заказала еще и вот такую . Здесь побольше историй.

Леонид Пантелеев - Большая стирка обложка книги Леонид Пантелеев - Буква "Ты" обложка книги

8. Чуковский Доктор Айболит в прозе эта или эта. Недавно вышла вот такое издание с илл. Чижикова, куда включены все 4! истории.

9. Заяц Коська Грибачев изд. самовар

10. Синие листья Осеева -  коротенькие рассказики (а такжже стихи) про девочек и мальчиков.

11. Отличное издание сказок Великанская рыба

12.  Сказки Заходера и новое издание Русачок.  Можно посмотреть разные издания Заходера ЗДЕСЬ

13. Площадь картонных часов Яхнин

14. Уже с 2 лет очень нравятся детям сказки  Мамин-сибиряка про зайца, про козявочку )))))) или вот издание. Это наиболее детские издания. У нас еще есть Аленушкины сказки изд. Махаон, но картинок маловато.

А это уже из последних новинок:


15. Дети очень любят Сашу и Машу  Шмитд (одну точно можно купить), а всего их 5. Очень хороши эти книжечки в будущем для самостоятельного чтения в 5-6 лет.

16. Отличное издание сказки Царевна лягушка изд. Нигма. А также Русские народные сказки. и восточные Гора солнца

17.  Зощенко эта или эта

18. А также блжие к 4 годам можно почитать кое-что Носова .

изд. Мелик Пашаев


изд. Махаон
КнигаКнигаКнигаКнигаКнигаКнигаКнигаКнига

19. Незнайка изд. с илл. Лаптева !!! Все-таки классика!!. У нас другое издание, но тоже с ч/б иллюстрациями, зато их много.

20. Буратино лучше всего с илл. Владимирского или Кошкина.

а теперь еще и Петрушка Книга

21. у нас есть Сапгир из этой серии . До сих пор читаем, очень нравится. Можно иметь пару книжек из этой серии.

22. Собачка Соня Усачев.

23. Прокофьева

24. Скоро выйдет книга  Яниковской

25. Успенский Гарантийные человечки

26. и вот такая серия неплохая, можно кое-что найти

27. недавно вышли сказки с замечательными иллюстрациями
Сказки Перро с илл. Булатова,     Андерсен с илл. Кокорина,     Перро с илл. Рейпольского

28 В этой книге с илл. Сутеева


Про козленка, который умел считать до десяти автор: Алф Прейсн!!!

Веселый Новый год автор: Алф Прейсн

Знаменитый утенок Тим автор: Энид Блайтон !!!

Стихи автор: Клод Руа

Крошка Енот и Тот, кто сидит в пруду автор: Лилиан Муур !!!

Гном Гномыч и Изюмка автор: Агнеш Балинт !!!

Ренатино не летает по воскресеньям автор: Ренато Рашел

Про сказки Перро, Гримм, Андерсена     Здесь можно посмотреть подробнее

Сказки Перро с илл. Рейпольского изд. Речь


Шарль Перро - Синяя Борода. Принц Хохолок обложка книгиШарль Перро - Ослиная шкура. Подарки феи обложка книгиШарль Перро - Сказки Шарля Перро: Золушка. Спящая Красавица. Кот в Сапогах обложка книги

Сказки Перро изд. Рипол илл. Булатова Васильева и Дехтерева (Мальчик с пальчик) пер. Габбе !

Шарль Перро - Спящая красавица обложка книгиШарль Перро - Мальчик с пальчик обложка книгиШарль Перро - Золушка обложка книгиПерро, Гримм - Волшебные сказки обложка книгиПерро, Андерсен - Волшебные сказки. Комплект из 3-х книг обложка книги
Шарль Перро - Кот в сапогах обложка книги Шарль Перро - Кот в сапогах обложка книги
                          илл Кокорина


Изд. ИДМ илл Дехтерева перевод Тургенева

Шарль Перро - Сказки обложка книги

Сказки Гримм

пер. Полевой изд. ИДМ и изд. Мелик-Пашаев. Здесь самый долгожданный пересказ Веденского!!!!!! для самых маленьких. как и должно быть!

Гримм Якоб и Вильгельм - Сказки обложка книгиГримм Якоб и Вильгельм - Горшок каши обложка книги


Сказки Андерсена
илл. Гольц                                              илл. Кокорина (3 сказки)
Ханс Андерсен - Любимые сказки обложка книги
Чудесное издание стихов Маршака с илл. Лебедева. У нас есть книга с его илл. 90-х гг, но в новой книге, произведений горааааздо боооольше.....
Сказки Михалкова с илл. Чижикова, отличная новость для тех, кто ищет его "Три поросенка". И опять же здесь большое количество сказок.

михалков сутеев

У изд. ИДМ серия тоненьких книжечек



У Мелик Пашаева чудесные тоненькие книжечки



Еще книги



махаон пивоварова    плюх речь 3мелик кошкин дом Софья Могилевская - Мой папа - волшебник. Повести. Сказки обложка книги












Свен Нурдквист - Рождество в домике Петсона обложка книгиСвен Нурдквист - Переполох в огороде обложка книгиСвен Нурдквист - Чужак в огороде обложка книгиСвен Нурдквист - История о том как Финдус потерялся, когда был маленьким обложка книги Свен Нурдквист - Финдус переезжает обложка книгиСвен Нурдквист - Охота на лис обложка книгиСвен Нурдквист - Именинный пирог обложка книги



Про книги Веденского здесь

А еще есть вот такие интересные книги.


Издательство Поляндрия

8662189255_76b843182d

Стихи

Упомяну пока сборник Ученый жучок.

Сапгир
сапгир
павпвпв Книга

Александр Введенский - Когда я вырасту большой. Стихи для детей обложка книги Валентин Берестов - По дороге в первый класс обложка книги Виктор Чижиков - Про девочку Машу и куклу Наташу обложка книги Рукавичка обложка книги Сергей Есенин - Бабушкины сказки обложка книги Александр Пушкин - Сказка о рыбаке и рыбке обложка книги


Остальные добавлю позднее.




Еще списки книг можно посмотреть  здесь    здесь здесь и под тегом ХОТЕЛКИ


ОСТОРОЖНО! ПЕРЕВОДЫ!  Все о разных переводах наших самых любимых книг ЗДЕСЬ


ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ КНИГИ часть первая

ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ КНИГИ часть вторая

Оригинал взят у tastydiet в ХОРОШАЯ НОВОСТЬ!
Это можно есть много и худеть быстро. Не только потому, что кусок содержит меньше 100 ккал, он еще и богат клетчаткой, в нем сбалансированы макронутриенты (белки, жиры и углеводы), причем углеводы сложные, с низким гликемическим индексом и еще более низким индексом гликемической нагрузки, а жиры ненасыщенные, а весь состав микронутриентов (витамины, минералы), определяющих протекание биохимических процессов в организме, будет работать именно на жиросжигание.
   Я бы назвала этот рецепт кульминацией моих диетических десертов, так что под катом еще много разных фотографий - пошаговое исполнение, и другие варианты.


ждете плохую?))Collapse )

В лабиринте скидка!!!


20 ноября, в четверг, Всемирный день ребенка.
В течение ЧЕТЫРЕХ ДНЕЙ суперакция с максимальной скидкой 15% на все детские книги и игрушки!


Новинки Лабиринта:
эти книги можно купить только в лабиринте!



Ура!!!!! Дети зачитали!!!!!


Как я рада!!! Как я рада!!!! Детишки зачитали.

Как я уже писала, каждый вечер перед моим чтением вслух, детишки читали минут 10 сами. Со скрипом потихоньку стало входить в привычку.

Недавно мы прочитали Волшебника изумрудного города. Для Кати первый раз. С Сашей мы уже читали. И вот Саша захотел сам прочитать вторую книгу Урфин Джюс и его деревянные солдаты. И прочитал!  И пошло поехало..Читал каждый вечер. А в субботу и в воскресенье читал также по утрам, вместо того, что играть с сетрой. Но и сестренка не отставала. Тоже читает теперь каждый вечер. По выходными утром. Иногда берет книгу и начинает читать.

Что же так захватило Сашу 8 лет и Катю 6 лет?

1. Волков Урфин Джюс и его деревянные солдаты
2. Волков Семь подземных королей. Т.к. нам не хватало четвертой книги Огненный бог Марранов стали читать про Субастика
3. Пауль Маар Семь суббот на неделе
4. Пауль Маар И в субботу Субастик вернулся. Заказала остальные книги по просьбе сына.
5. Митяев Шесть Иванов - шесть капитанов


Пауль Маар - Семь суббот на неделе обложка книги Пауль Маар - И в субботу Субастик вернулся обложка книги                                             Будем читать Пауль Маар - Новые веснушки для Cубастика обложка книги Пауль Маар - Субастик в опасности обложка книгиПауль Маар - Волшебные капли для Субастика обложка книги  

Анатолий Митяев - Шесть Иванов - шесть капитанов обложка книги
Октябрь месяц. Катюша (6 лет) расчиталась )))))

1. Заветная мечта
2. Кто самый добрый Мошковская Эмма
3. Как ослик грустью заболел и др. Сапгир
4. Шесть Иванов - шесть капитанов изд. Белый город
5-7 все три книги, что у нас есть. Сутеев детям: стихи Маршака, Барто, Михалкова, Берестова, сказки Кипниса, Остер Котенок по имени Гав
6. Пляцковский Солнышко на память читает сейчас



книги кате (2)

сейчас в продаже есть такая книга Пляцковского, а у  нас с рис Сутеева.
Михаил Пляцковский - Ромашки в январе обложка книги

и такие книги Сутеева

Чуковский, Сутеев - Книга сказок В. Сутеева обложка книги Владимир Сутеев - Сказки и картинки обложка книги Лучшие стихи и сказки в картинках В. Сутеева обложка книги

Что можно дать еще почитать Катюше

книги кате (1)

С весны  сначала по 2 раза (летом был перерыв), сейчас по разу в неделю занимаемся по учебнику второго класса. Первый решила пропустить. Добавлю потом дополнительно для развития речи.

Занимаемся уже на странице 100

Ольга Соболева - Русский язык: 2 класс. Учебник для четырехлетней начальной школы обложка книги

Сначала занимались с трудом.  Сейчас стало полегче. Уже привыкли. Любят играть с мячом, выполнять задания с кубиками.
Саша пишет прописными буквами, меньше стал путаться. Вижу, что правила запоминает и использует.
Катюша помладше. Посложнее. Но вижу, что, начав в школе писать, начала быстрее справляться с заданиями и по русскому языку, теперь уже нет проблем и прочитать задания и стихотворения.
С Катюшей занимаемся еще письмом по книге Бахтиной

Елена Бахтина - Пиши красиво. Учебник обложка книги
[Несколько фоток]Это занятия в мае 2014
Катя 5 лет.

20140520_190628 20140520_190648

Часто используем кубики Зайцева

20140531_123313 (Small) 20140531_123334 (Small)

Это наша стена сейчас. Проходим звуки твердые -мягкие, глухие - звонкие.

20141112_091859 20141112_091907
20141112_091916 20141112_091920

Диктант на словарные слова и слова с разделительным твердым и мягким знаками.

Саша 8 лет.
20141119_141908


Параллельно начали читать Цветкову Звуки и буквы в городе Фонетика  (скачала)Марианна Цветкова - Звуки и буквы в городе Фонетика: Объяснение трудных тем русского языка в игровой форме обложка книги

Зимние мультфильмы


В ютубе сделала подборку зимних мультфильмов (кликать здесь).
Откроется ютуб с мультфильмом Варежка, а справа будет плейлист с остальными мультфильмами.

Ниже только Варежка





[СПИСОК]Варежка
Жил-был пес
Трое из Простоквашино
Лиса и волк
Мороз Иваныч
Новогодняя сказка
Желтый слон
Дед Мороз и лето
Новогодний ветер
Новогодняя ночь
Зимняя сказка
Снеговик-почтовик
Дед Мороз и Серый Волк
Праздник Новогодней елки
Снежные дорожки
Приходи на каток
Шайбу! Шайбу!
Матч реванш
сборник новогодних мультфильмов
Двенадцать месяцев
Случилось этой зимой
Серебряное копытце
Умка
Умка ищет друзей
Храбрый портняжка
Мороз Иванович
Щелкунчик
Ну, погоди!
В лесу родилась елочка
Падал прошлогодний снег
Кто приедет на Новый год
Как Ежик и Медвежонок встречали Новый год
Зимняя сказка Ежик и Медвежонок
Про то, как Медвежонок заболел
Приезжайте в гости
Лиса и волк
Дедушка и внучек
Сармико
В яранге горит огонь
Храбрый олененок
Храбрый заяц
Ворона и лисицы, кукушка и петух
Лиса, заяц и петух
Рождество
Маскарад
Снегурка

Если честно, думала прочитали больше. Но были длинные книги со сказками, Была Пеппи, летом мы читали немного, поэтому, видимо, и получилось не ахти.

Собрала сюда весь список за этот год, хотя у нас еще два месяца )))) , чтобы выяснить у ребят, какие книги им больше всего понравились.
По одному посту за май-июнь (где больше всего прочитанных книг ))))) ) ответы уже есть (см. ниже) *. Посмотрим, какой выбор будет за весь год.

Итак,

[Старые списки зима-весна]Зимой мы почитали несколько зимних книг. Подробно был пост.
Потом очень долго читали сказки из сборника Гора самоцветов. Дети слушали с большим интересом.


Владимир Одоевский - Мороз Иванович обложка книги Легенда о Восточном календаре обложка книги Рождество обложка книги бажов Дед Мороз, Йоулупукки, Бефана и другие обложка книги
Джоэль Харрис - Как братец кролик победил слона обложка книги нигма конек Гора самоцветов: Сказки народов России в пересказе М.Булатова обложка книги Мария Толмачева - Как жила Тася обложка книги Ашот Граши - Добрый аист. Восточные сказки в стихах обложка книги Корней Чуковский - Детям обложка книги

нигма заходер Орасио Кирога - Сказки сельвы: сказки о животных обложка книги Людмила Петрановская - Что делать, если... обложка книги


Это список книг, прочитанных весна - июнь.

Екатерина Борисова - Счастливый конец обложка книги Шарль Перро - Мальчик с пальчик обложка книги Святослав Сахарнов - Рам и Рум обложка книги Александр Волков - Волшебник Изумрудного города обложка книги Мира Лобе - Бабушка на яблоне обложка книги   Георгий Юдин - Главное чудо света обложка книги Иван-царевич и серый волк обложка книги
Отфрид Пройслер - Маленький водяной обложка книги Отфрид Пройслер - Маленькая Баба-Яга обложка книги   Ганс Андерсен - Сказки обложка книги Новинки от АСТа! Александр Пушкин - Сказки. Былины обложка книги


* Из весеннего списка ВЫБОР ДЕТЕЙ

Отфрид Пройслер - Маленькая Баба-Яга обложка книги   Александр Волков - Волшебник Изумрудного города обложка книги Мира Лобе - Бабушка на яблоне обложка книги   Новинки от АСТа!


Катя 5-6 лет назвала Маленькую Бабу-Ягу и Учителя Так-Так, потом подумав добавила Волшебника, Не буду просить прощения и Бабушку на яблоне.
Саша 7 лет -  Бабу-Ягу, Учителя Так-Так, Вниз по волшебной реке (ну это его давняя любовь), Бабушку и Волшебника.

Выбор Учителя Так-Так меня очень удивил, причем у обоих детей. Мне казалось, что им было скучно.

Летом мы прочитали Пеппи, все три книги

Астрид Линдгрен - Пеппи Длинныйчулок собирается в путь обложка книги Владимир Зотов - Хитрый волк обложка книги
Вспомнив про лето, дети, конечно же, назвали Пеппи и попросили оба перечитать ее. Саше я намекнула, что следующим летом он сможет ее прочитать сам. Книга осталась у бабушки с дедушкой.


Осень
Саша 8 лет. Катя 6 лет.


божена немцова Дом под каштанами Александр Пушкин - Золотые сказки обложка книги


  1. Серебряная книго сказок  Божены Немцовой - букинистика

  2. Плюк Шмидт

  3. В стране неувыченных уроков Гераскина

  4. Лермонтов Ашик-Кериб

  5. Ребята и зверята Перовская

  6. Дом под каштанами Хелена Бехлерова

Сказки Немцовой дети с удовольствием слушали, Катюша чуть поменьше. После этих сказок почитали сказки Пушкина, была одна сказка, которая  напомнила нам Рыбака и Рыбку.

Ну Плюка полюбили оба )))))

Книгу Ребята и зверята дети начали читать летом на даче с бабушкой. Но не захотели ее продолжать и стали читать Пеппи.
Я снова взяла эту книгу.


Саша :
- Мама, я не хочу ее читать,
- Почему?
- Не хочу.....
Уговорила ... и вдруг Саша спрашивает: "А там никто не умрет?"
Оказывается в первом рассказе про волчат, кто-то умирает. Именно поэтому Саша не хотел ее читать. Я предложила почитать другие рассказы, сказав, что не думаю, что и в других рассказах будут умирать зверята... И что происходит.... В конце второго рассказа, умирает тигр в зоопарке...... Я не знала, что делать..... В итоге мы прочитали эту книгу. Больше никто не умирал. Истории интересные, познавательные. Хороший язык. И книга детям очень понравилась.... Катя сейчас ее увидела на экране и сказала: "Мама, эта книга мне тоже очень понравилась!".
[продолжение списка]

6-11 книги изд. Фома включаем время от времени (покупаю только познавательные книги)

Ольга Колпакова - Дома мира обложка книги 12-15 тоненькие книжки
Начали в сентябре со стихов о школе, т.к. Катюша пошла в первый класс


Валентин Берестов - По дороге в первый класс обложка книги Татьяна Макарова - Кот и Пёс обложка книги Рахиль Баумволь - Синяя варежка обложка книгиБелый дом и черный кот обложка книги

16. Чудесные сказки! А какие иллюстрации!!!!!!!!  Сказки Пермяка. После этой книги вернулись к стихотворению Хармса Самовар Иван Иваныч. Когда-то его дети очень любили.

17. Сейчас читаем параллельно с другими книгами Год в лесу. Начали с осени, раз уж на дворе осень.




С Катей перечитали Ухти-Тухти и Дюймовочку.
Беатриса Поттер - Ухти-Тухти обложка книги


Эту книгу решила оставить Саше на самостоятельное чтение.

Ну, а теперь....... ВЫБОР ДЕТЕЙ:

Саша 8 лет
1 место Пеппи
2 место Плюк
3 "все остальные книги. Мне понравились все"

Астрид Линдгрен - Пеппи Длинныйчулок собирается в путь обложка книги

Катя 6 лет

Астрид Линдгрен - Пеппи Длинныйчулок собирается в путь обложка книги Дом под каштанами
плюс книги из весеннего списка *

Сказки Пермяка


У нас три книги со сказками Пермяка. Сегодня как раз прочитали книгу с двумя сказками.

Чудесные сказки и чудесные иллюстрации!!!!!!!



И вот встал вопрос. После того, как я купила Дедушкину копилку с 56 сказками, хотела третью книгу (где только 24 сказки) подарить , но... обнаружила сейчас, что там целых 7 сказок, которые не вошли в книгу изд. Нигма....  Жадность погубит )))))


Вот эти сказки:

ВОЛШЕБНЫЕ КРАСКИ
ДИКАЯ ЯБЛОНЬКА
ЗАГВОЗДКА
НОВОЕ ПЛАТЬЕ КОРОЛЕВЫ
ПЕРВАЯ УЛЫБКА
СЧАСТЛИВЫЙ ПРИБОР
ХИТРЫЙ КОВРИК
Есть еще книга изд. Эксмо. Там еще такие 4 сказки сказки. Этой книги у нас нет.

Евгений Пермяк - Некрасивая ёлка. Сказки обложка книги

ТАЙНА ЦЕНЫ
ВОЛШЕБНЫЕ ИСТОРИИ
ПРИНЦ В ГОЛУБОЙ КОРОНЕ, ИЛИ СКАЗ ПРО ГАЗ
ИГОЛКИНЫ БРАТЬЯ

Имбирь. Пуэр.


Я уже, правда, иногда пью чай с имбирем или вместо зеленого пью чай пуэр (про него я узнала у Арины)

Вот наткнулась на рецепты, но уж очень много сахара. поэтому понравилиь только два.

[Имбирь - здоровье и стройность]
Корень имбиря для похудения и здоровья
Имбирь в переводе с санскрита означает “универсальное лекарство”. Корень этого уникального растения обладает большим количеством целебных свойств.
Выращивают имбирь в странах Азии.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОРНЯ ИМБИРЯ.
Корень имбиря содержит множество полезных веществ:
витамины группы В
витамин А
витамин С
микроэлементы: железо, цинк, калий, натрий
соли кальция, фосфора и магния
незаменимые аминокислоты.
Благодаря такому составу имбирь оказывает  противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее, заживляющее и тонизирующее действие.
Он положительно влияет на пищеварительную систему:  улучшает секрецию желудка, избавляет от кишечных коликов.
Кроме того, имбирь улучшает кровоснабжение.
Интересные факты:
Имбирь широко используется в русской кухне. Его добавляют в сбитень, квас, наливки, настойки, брагу, мёд, а также пряники, куличи и сдобные булочки.
Смесь кари сделана на основе имбиря
В Юго-Восточной Азии из свежего имбиря делают варенье
В Англии, Австралии и в США готовят имбирное пиво.



КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ИМБИРЯ. ИМБИРНАЯ ДИЕТА.
Употребление в пищу корня имбиря ускоряет обмен веществ, что ведет к естественному и здоровому похудению, благодаря активному сжиганию жиров.
Придерживаться имбирной диеты очень просто!
Просто выпейте чашечку ароматного напитка за полчаса до еды и ощутите, как лишние килограммы превращаются в энергию и жизненные силы.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем принять решение о соблюдении такой диеты, ознакомьтесь с противопоказаниями. Их вы найдете в конце статьи.
Имбирная диета совсем не строгая и не заставит вас голодать. Тем не менее, если вы настроены избавиться от большого количества сантиметров, придется ограничить себя в употреблении жирной, сладкой пищи и не переедать на ночь. При соблюдении этих условий, вы сможете худеть на 1-2 кг в неделю.
Соблюдать диету нужно как минимум месяц. Отличный повод разнообразить ваше питьевое меню и научиться готовить новые напитки. Специально для вас мы сделали подборку рецептов «стройных» напитков на основе волшебного жгуче-пряного средства.

Домашний имбирный лимонад для похудения.
Для приготовления четырех порций вам потребуется:
1 литр воды
половинка корня имбиря
2 лимона
25 грамм тростникового сахара.
Способ приготовления:
поставьте на огонь кастрюлю с водой и растворите в ней сахар;
имбирь натрите на мелкой терке и добавьте в сладкую воду;
доведите смесь до кипения и дайте ей настояться 10 минут;
перемешайте, остудите, подавайте со льдом.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ИМБИРЕМ.
Отдельно можно выделить такое сочетание, как зеленый чай+имбирь. Зеленый чай, как и имбирь, обладает тонизирующим эффектом, а так же является источником антиоксидантов.
Помимо эффекта похудения, зеленый чай с имбирем полезен как общеукрепляющее средство. Особенно полезно его пить в холодное время года, так как он отлично согревает, тонизирует и помогает предотвратить простуду.
Совет: не пейте зеленый чай с имбирем на ночь. Его тонизирующие свойства не дадут вам уснуть.
Рецепт зеленого чая с имбирем.
В заваренный зеленый чай добавьте 15-20 гр корня имбиря. Пейте с утра или в течение дня. Заряд бодрости и внутреннее тепло вам гарантированы.
Сколько пить в граммах. Врачи рекомендуют употреблять не более 4 г молотого имбиря или 12-15 мм корня имбиря.
[Другие рецепты]

Классический рецепт имбирного чая.
Ингредиенты:
1 литр воды
3 столовые ложки натертого на мелкой терке имбиря
6 столовых ложек сахара или мёда
небольшая щепотка молотого черного перца
4 столовые ложки лимонного или апельсинового сока
несколько листочков мяты.
Приготовление:
В кипящую воду добавляем тертый корень имбиря и сахар;
Процеживаем;
Добавляем перец, сок и мяту;
Подаем на стол и пьем его горячим.
Индийский имбирный чай с лимоном.
Заварите ломтики имбиря. Примерно 10—20 гр на чашку. Добавьте немного мяты и лимона.  Такой напиток тонизирует лучше, чем кофе.
Жгучий грейпфрутовый напиток с имбирем.
Напиток этот жгучий, готовится сложнее, но и эффекта от него больше, так как грейпфрут тоже способствует сжиганию жиров.
Для приготовления потребуются:
2 больших сочных грейпфрута;
2 маленьких сочных лимона;
2 ст.л. натертого на терке свежего имбиря;
3 ст.л. тростникового сахара;
240 мл. воды.
Способ приготовления:
В воду добавляем тертый имбирь и тростниковый сахар, ставим на огонь и подогреваем примерно 5 минут.
Полученный напиток охлаждаем в холодильнике.
В это время выжимаем сок из лимонов и грейпфрутов.
Затем смешиваем охлажденную имбирную воду и соки.
Пьем, наслаждаемся, худеем.
Пейте такие напитки за полчаса до еды, и эффект похудения вам обеспечен. Их употребление снижает аппетит, и позволяет вам кушать меньше, не испытывая чувство дискомфорта.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ ИМБИРЯ:
повышенная температура
воспаление кишечника или язвенная болезнь
беременность и кормление грудью
аллергии.
Хозяйкам на заметку. Чтобы сохранить имбирь свежим, необходимо плотно запаковать в пленку его неочищенные корни и положить в морозилку. Это поможет сохранить его полезные свойства.
Эфирное масло имбиря.
Помимо вкусовых качеств, имбирь обладает неповторимым бодрящим, свежим, пряно-древесным ароматом.
Эфирное масло имбиря является афродизиаком, оказывает воодушевляющее действие, снимает апатию и усталость.



ПРО ПУЭР

Подходит ли  чай пуэр для похудения
Специфическая технология изготовления чая пуэр сопровождается длительным процессом ферментации. Благодаря этому чай приобретает уникальные свойства и обладает сильным воздействием на организм. Особенно действенен пуэр для похудения. И это невозможно сразу не заметить, поэтому он вызывает такой активный отклик среди любителей этого целительного напитка.
ПУЭР С МОЛОКОМ
Если вы – искушенный любитель пуэра, или вам приелся его вкус, попробуйте заварить пэур на молоке. Этот рецепт не только откроет для вас новый вкус, но принесет пользу, а еще замечательно согреет:
Доводим молоко до кипения.
В это время можно промыть чай кипятком, чтоб он подготовился к завариванию.
Как только замечаем первые признаки кипения – погружаем заварку в молоко и прогреваем на среднем огне 2-3 минуты, помешивая.
Даем настояться и остыть.
В итоге получается очень хорошо согревающий и сытный напиток.
Подходит ли  чай пуэр для похудения
МИНУСЫ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ
Настоящий зеленый чай – это всегда свежий чай. Его собирают ранней весной – из-за этого он содержит большое количество органических соединений, называемых алкалоидами, которые частично являются психоактивным веществом, т.е. воздействуют на нервную систему. Также такой продукт содержит большое количество кофеина и естественных ароматических веществ. Совокупно они могут вызвать ощущение «чайного опьянения», особенно с непривычки – головокружение, шум в ушах, общее расслабление. Также зеленый чай может вызвать изжогу, и его не следует пить людям, страдающим некоторыми формами язвы желудка и гастрита.
Подходит ли  чай пуэр для похудения
А в целом, чтобы избежать неприятных последствий, нужно придерживаться определенных правил:
А вот этого я не знала !!!
Не пить зеленый чай натощак – высокая активность этого напитка может оказать влияние на нервную систему.
Не пить чай сразу после еды – это может помешать пищеварительным процессам.
Не спешить. Пускай чаепитие превратится в церемонию, и тогда оно принесет вам куда больше удовольствия.
Избегайте старого чая, а тем более вчерашней заварки. Со временем в настое образовываются бактерии, а в течение суток выделяются дубильные вещества. Но его можно использовать для наружного применения. Например, смоченные в чае тампоны, наложенные на глаза помогут справиться с отеками и темными кругами.
Не запивать чаем лекарства. Возможно, что какие-то препараты несовместимы с веществами в чае.

Хорошие и плохие жиры


Жиры нам необходимы!!!

Наш организм извлекает из жиров много полезных составляющих и использует их для транспортировки витаминов. Поэтому без жиров нам не обойтись. Но какие же жиры являются хорошими, а какие - плохими.
Хорошие жиры - это натуральные жиры. Но теперь эти жиры часто заставляют изменять свое естественное состояние, нагревают их, гидрогенезируют, рафинируют и так далее. Прекрасным источником естественных и полезных жиров до сих пор является сливочное масло.
Многие ученые причисляют животные жиры к вредным, но это не совсем так. Вредной является комбинация животные жиры + животная пища + овощи с низким содержанием клетчатки. Также вредны жиры животных, выращенных на фермах, на антибиотиках и гормонах. Существует лишь один безоговорочно вредный животный жир – это маргарин. Конечно, при жарке также получаются вредные жиры. И еще вредными являются гидрогенезированные жиры.
Вредными являются также всякого рода рафинированные растительные масла, а полезными - масла растительного происхождения. "На чем же жарить?" - спросите вы. Ведь большая часть населения все равно употребляет в пищу достаточно много жареных продуктов. Льняное масло и рыбий жир совсем плохо реагируют на высокие температуры. Для жарки лучше использовать арахисовое, кокосовое масло или свиное сало. Эти жиры наиболее стойкие к высоким температурам.
Существует еще одно деление жиров на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные, каждый из которых обладает специфическими свойствами. В целом, мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, полезны для здоровья, но если они подвергаются термической обработке, то опять-таки становятся вредными. Нашему организму также не обойтись без насыщенных жиров, но их нам нужно не более 10% от общего количества, и опять-таки их лучше не подвергать термической обработке. Полиненасыщенные жиры, особенно в форме рафинированных растительных масел, вредны для организма. Но, например, полезные жиры типа омега-3 также принадлежат к полиненасыщенным жирным кислотам. Так что все относительно.
И еще раз кратко о полезных и вредных жирах.
Хорошие жиры
Орехи
Семена
Авокадо
Рыбий жир
Льняное масло
Оливковое масло
Жиры животных, выращенных в условиях приближенных к домашним
Свежее сливочное масло
Плохие жиры
Маргарин
Жареная пища
Гидрогенезированные жиры
Рафинированные масла
Насыщенные жиры в большом количестве
Большинство полиненасыщенных жиров

[Еще немного информации]
Хорошие жиры: ненасыщенные
Еда-обманщица
Жир есть и в докторской колбасе, однако из-за мелкого помола фарша его трудно заметить. Узнайте больше о том, где искать скрытый жир и добавленный сахар.
Ненасыщенные жиры делятся на моно- и полиненасыщенные. Оба этих типа снижают уровень холестерина в крови. Таким образом, они борются с болезнями, вызванными избытком жиров в питании.
Наиболее полезными считаются мононенасыщенные жиры. Они снижают уровень «плохого» холестерина, который накапливается в сосудах и закупоривает их. Кроме того, мононесыщенные жиры повышают уровень «хорошего» холестерина, который очищает сосуды.
Полиненасыщенные жиры – это отличный источник жирных кислот Омега-3. Человеческий организм не способен их производить, поэтому получить жирные кислоты Омега-3 можно только с пищей.
Ими богата жирная морская рыба, орехи, семечки и масла. Есть они и в темно-зеленых листовых овощах, льняном масле и других нерафинированных маслах.
Эти кислоты не только снижают содержание «плохого» холестерина в крови, но и нормализуют давление, борются с воспалительными процессами и защищают мозг от нейродегенеративных изменений.
От «хороших» жиров не толстеют?
Все растительные масла – это сочетание полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот в той или иной пропорции. Наиболее богато мононенасыщенными жирными кислотами оливковое масло.
Однако не стоит забывать, что любой жир по калорийности остается обычным жиром. Поэтому наклейки на бутылках с растительным маслом, которые рекламируют продукт как «легкий», подразумевают степень его очистки или вкусовые качества, а не пониженное содержание жира.
Все растительные масла на 100 процентов состоят из жира. Это значит, что в столовой ложке продукта содержится около 120 ккал.
Такая ложка на большую салатницу сделает блюдо еще полезнее. В то время как утопленные даже в оливковом масле первого отжима овощи будут калорийнее и бесполезнее десерта.
Плохие жиры: насыщенные
Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения – в основном в мясе и молоке. Они остаются твердыми при комнатной температуре.
Эту разновидность жиров ученые справедливо обвиняют в повышении уровня «плохого» холестерина в крови. Поэтому специалисты рекомендуют заменить часть таких жиров на ненасыщенные.
Важно: не нужно полностью отказываться от насыщенных жиров. В них содержатся витамины. А стеариновая кислота и вовсе способна превращаться в организме в олеиновую – мононенасыщенную жирную кислоту.
Диетологи рекомендуют исключить из своего рациона только жирную свинину и продукты из переработанного мяса, которые содержат большое количество скрытого жира: сосиски, колбасы, полуфабрикаты.
Отдайте предпочтение свежему мясу и птице, срезайте избыток жира и не используйте масло при их готовке.
Худшие жиры: трансжиры
Трансжиры известны и под другим именем – гидрогенизированные жиры. Они получаются в процессе гидрогенизации, превращающей жидкие растительные масла в твердые жиры. Это позволяет заменять сливочное масло или чистый животный жир более дешевыми аналогами.
Ученые считают, что трансжиры гораздо вреднее насыщенных. Поскольку они не только повышают уровень «плохого» холестерина, но и снижают содержание «хорошего».
Трансжиры могут прятаться во всех видах переработанных пищевых продуктов, начиная от картофеля-фри и заканчивая обычным печеньем. Это неудивительно: они более дешевы, лучше хранятся и транспортируются, а также ведут себя более предсказуемо в процессе приготовления, чем их животные аналоги.
Как подружиться с жирами?
Организм человека нуждается в жирах. Они – источник энергии, необходимое вещество для нормального функционирования клеток, нервной системы и обязательное условие для усвоения некоторых витаминов.
Кроме того, жиры помогают поддерживать здоровье волос и кожи и даже защищают тело от холода.
Тем не менее, специалисты рекомендуют ограничить потребление жиров до 30–35 процентов от дневной нормы калорий. Эти значения не должны опускаться ниже 20 процентов. Кроме того, большая часть жиров должна приходиться на ненасыщенные – то есть жидкие масла.
Жирность молочных продуктов лучше свести к минимуму, отказавшись от регулярного потребления слишком жирных и соленых твердых сыров.
Кроме того, диетологи рекомендуют съедать в день не более одной порции мяса или птицы размером с игральную карту. А вот в потреблении рыбы себя ограничивать не стоит. В здоровом рационе должно быть не менее двух порций рыбы в неделю.
С фаст-фудом и другими переработанными продуктами лучше расстаться совсем – дома еда получается ничуть не хуже.
Самое важное
Наиболее полезны для человеческого организма ненасыщенные жидкие жиры – растительные масла. Даже насыщенные животные жиры не принесут большого вреда, если богатые ими продукты не станут основой ежедневного рациона.
А вот трансжиров стоит избегать совсем. Кроме дешевизны и удобства для производителей нездоровой еды, ничего положительного в них нет.
Будем есть орехи (6-8), рыбу (лосося) и растительные жиры

Profile

marysasch
marysasch

Latest Month

November 2014
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com